14 Jun Colesterol y enfermedades del corazón – ¿Conoces tus números?
Que puede haber oído acerca de colesterol 'bueno' y 'malo'. Pero lo que es, y ¿cómo sabes si tienes la cantidad correcta?
Su cuerpo utiliza el colesterol, un tipo de grasa, para hacer compuestos importantes como la vitamina D y hormonas. Las hormonas controlan funciones como la digestión, el estado de ánimo y la reproducción. Muchas personas no se dan cuenta que el hígado hace que todo el colesterol que necesita. Pero usted también lo absorben de su dieta.
Saber lo malo de lo bueno
Colesterol no puede viajar a través de su torrente sanguíneo. En cambio, su tracto digestivo lo paquetes en una lipoproteína de'.' Pensar en éstos como un conjunto de moléculas de colesterol agruparse. Lleva a los órganos en su cuerpo. Hay dos clases de lipoproteínas balsas: baja densidad y alta densidad.
Lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). Baja densidad, o LDL, es 'malo' porque se acumula en los vasos sanguíneos. Si los niveles de LDL son altos, los compuestos se pegan y forman 'placas' de mugre que se acumulen en las arterias. El riesgo más grave de las placas es un ataque al corazón. Haga clic aquí (Nota: enlace al post del blog de enfermedades del corazón si lo desea) para aprender acerca de otros problemas del corazón causados por placas en la sangre.
Alta densidad, o HDL, es 'bueno' porque limpia el cuerpo de LDL y se lo lleva al hígado para ser usado de nuevo. Como resultado, tener mayor nivel de HDL disminuye la cantidad de LDL en la sangre. Que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cómo puedo saber mis niveles?
Si estás más de 20 años de edad, deben recibir la sangre que prueba una vez cada cinco años. Usted necesitará ayunar (no comer ningún alimento) durante unas 12 horas antes de su cita. Su médico le extraerá sangre para tomar cuatro medidas importantes:
- LDL (cantidad de colesterol "malo" en la sangre)
- HDL (cantidad de colesterol "bueno" en la sangre)
- Colesterol total (cantidad de LDL y HDL en la sangre)
- Trigclycerides (un tipo de grasa que combina con LDL para formar placas.)
¿Lo que plantea mi LDL ("colesterol malo")?
- * Bajos niveles de HDL – el colesterol "bueno" que elimina el LDL de la sangre
* Tabaquismo
* Antecedentes de cardiopatía
* Edad – mujeres más de 55 y hombres mayores de 45 años
* Género – las mujeres son más propensas que los hombres que tienen niveles altos de LDL
¿Cómo puedo mejorar mis números?
- * Comer fooods HDL-friendly como el aceite de oliva, frijoles una leguminosas, ricos en fibra frutas y pescados grasos
* Evitar los alimentos pesados LDL incluyendo las grasas trans, grasas carnes rojas, huevos y productos lácteos con más luego grasa de leche de 1%. Comida rápida es a menudo pesada en LDL.
* Exerciese en aumento y pérdida de peso. Esto aumenta la cantidad de HDL (colesterol bueno) y LDL más bajo (colesterol malo)
* Si usted fuma, consulte a su médico sobre maneras de dejar de fumar. Recursos adicionales aquí.
* Usted no puede cambiar su sexo, edad o antecedentes familiares de enfermedad cardíaca. Pero su médico puede recetarle medicamentos que serán contrarrestar estos riesgos. Estos incluyen:
-Las estatinas, un medicamento que impiden que el hígado del colesterol
-Vitaminas y suplementos que reducen el LDL y aumentar HDL
-Inhibidores pueden bloquear cuanta grasa se absorbe de la dieta.
¡Recuerde! Es importante estar al tanto de los niveles para mantener tu corazón sano y para prevenir ataques cardíacos mortales y coágulos de sangre. Si necesita ayuda para recordar, trate lo siguiente:
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